analiza postawy ciała – spojrzenie trenera ruchu
Jeśli czujesz, że Twoje ciało jest „krzywe”, spięte, coś ciągnie, boli po jednej stronie, masz wrażenie że jedna noga pracuje mocniej niż druga – to ta usługa jest dla Ciebie. Jako trener gimnastyki z doświadczeniem w pracy nad korekcją ruchu, pomogę Ci zrozumieć, jak Twoje ciało ustawia się w spoczynku i w ruchu – i gdzie pojawiają się kompensacje, ograniczenia lub napięcia, które wpływają na sposób, w jaki chodzisz, siedzisz, ćwiczysz i oddychasz. Czy wiesz, że już skręcona kostka dawno temu może wpłynąć na to jak prawidłowo stoisz, a w późniejszym okresie nawet do kontuzji kolana? Tego dowiesz się właśnie u mnie!
Jak wygląda spotkanie?
- Spotykamy się w szkole im. Hoffmanowej – przy wejściu od strony ul. Wspólnej 72, w centrum Warszawy. Następnie przejdziemy razem do naszej sali, gdzie odbędzie się indywidualna analiza 1 na 1.
- Uwaga! Podczas analizy trzeba zdjąć ubrania do bielizny, zatem proponujemy ubrać się luźno!
- To nie jest diagnoza medyczna, tylko treningowa analiza ułożenia ciała i postawy ciała. Nauczę Cię patrzeć na swoje ciało z nowej perspektywy i pokazuję, jak mądrze na nie wpływać poprzez proste ćwiczenia, rozciąganie i aktywację
- Czas trwania: ok. 45–60 minut
- Po wykonaniu analizy, przygotuję dla Ciebie dokument, z którym śmiało możesz się udać do specjalisty na dalszą pracą nad swoimi ograniczeniami czy kontuzjami.
- Czas stworzenia takiego dokumentu to od 4 do 10 dni!
Jakie uzyskasz z tego korzyści?
Po wykonaniu analizy postawy ciała dowiesz się, jak Twoje ciało pracuje jako całość.
Poznasz swoje silne i słabe strony, obszary o zwiększonym napięciu, a także te, które mogą wymagać rozluźnienia lub wzmocnienia.
Przekażę Ci szczegółową wiedzę na temat Twojego układu mięśniowo-szkieletowego i postawy, która może pomóc w zrozumieniu, dlaczego odczuwasz dyskomfort lub doświadczasz trudności w codziennym funkcjonowaniu.
Dowiesz się, jakie są źródła Twoich ewentualnych dolegliwości bólowych i napięć.
Odkryjesz być może Twoje stare kontuzje, które mogą mieć wpływ na obecną Twoją postawę ciała i prawdopodobnie mają wpływ na Twoje ograniczenia.
Dowiesz się jakie posiadasz wady postawy ciała i jak nad nimi pracować. Otrzymasz zalecenia dotyczące terapii powięziowej lub ćwiczeń, które wzmocnią Twoje słabe punkty.
Poprawisz swoją świadomość ciała i nauczysz się, jak efektywnie i bezpiecznie poruszać się na co dzień.
Uzyskasz namiary na specjalistów, jeśli Twoje kontuzje będą poważne i terapia manualna oraz ćwiczenia gimnastyczne nie będą w stanie Ci pomóc.
Pracujemy nad Twoim zdrowiem i wydajnością, co przełoży się na większy komfort fizyczny, lepszą postawę i pewność siebie.
Dla kogo jest analiza ciała?
- Dla osób, które czują się „powykręcane”, mają siedzący tryb życia, przebyły kontuzje, odczuwają skutki uboczne wad postawy ciała, pojawiają się bóle w ciele ale wiedzą skąd, dotychczasowa współpraca z fizjoterapeutą była nieowocna, wracają do aktywności po przerwie, trenują intensywnie lub chcą po prostu dowiedzieć się, jak działa ich ciało i co mogą poprawić ruchem. Zapisz się już dziś na dogodny termin
Analiza postawy ciała to pierwszy krok do rozpoczęcia procesu naprawczego Twojego ciała
Masaż rozluźniająco-korekcyjny
Masaż rozluźniająco-korekcyjny jest to nowatorska metoda pracy z tkankami miękkimi, w której koncentruję się na rozluźnianiu powięzi i punktów spustowych oraz miejsc, gdzie kumuluje się napięcie mięśniowe poprzez długotrwały ucisk.
Powięź jest jak sieć, która otacza i łączy wszystkie struktury Twojego ciała, a jej stan wpływa na Twoją swobodę ruchu i ogólne samopoczucie. Kiedy powięź jest napięta lub ograniczona, może wywoływać ból, sztywność i dyskomfort.
Jestem w stanie rozwiązać takie problemy jak haluksy, platfusy, przywrócenie ustawienia skręconych kostek, prostowanie kolan szpotawych i koślawych, redukcja przeprostów kolanie, redukcja przodopochylenia miednicy, redukcja garbu wdowiego i garbu na plecach, przywrócenie ustawienia odstających łopatek, łokieć golfisty/tenisisty, cieśnie nadgarstkowe, zimne dłonie/stopy.
Jak działa masaż rozluźniająco-korekcyjny
Podczas sesji skupiam się na wybranych obszarach Twojego ciała, które wymagają rozluźnienia. Pracujemy w kluczowych miejscach na ciele pod kątem korekcji wad postawy ciała, granicach bólu do 80% wytrzymałości i przez to pozbywamy się nadmiaru napięć, stresów oraz uwalniamy skumulowane emocje w ciele. Dodatkowo stosuję technikę manipulacji i mobilizacji stawów w celu przywrócenia ich prawidłowego ustawienia względem spionizowanej postawy ciała. Co daje taki masaż:
- uwalniam nadmierne napięcie w łańcuchu ruchu
- poprawiam przepływ krwi i odżywienie tkanek
- zwiększam zakres ruchu w stawach i zmniejszam odczuwalne ograniczenia i ciężkość w ciele
- redukuje bolesności i rozwiązanie różne jednostki chorobowe stawów i mięśni
- wspieram proces regeneracji i samouzdrawiania organizmu
- sesja trwa 60 lub 75 min
Każdy ruch i nacisk jest dostosowany do tolerancji na ból, rozkładam bolesne rozbijanie powięzi i mięśni oraz mobilizacji stawów na odcinki pracy, stosuje przerwy oraz pracuję na różnych obszarach ciała względem taśm anatomicznych ciała.
Korzyści z masażu rozluźniająco-korekcyjnego
Redukcja bólu i napięcia
Bezpieczne uwalnianie napiętych struktur przynosi ulgę w bólu i pozwala na swobodne poruszanie się
Poprawa postawy
Dzięki zmniejszeniu ograniczeń w powięzi ciało może przyjąć bardziej naturalną, zdrową postawę
Większy zakres ruchu
Odblokowanie powięzi daje większą elastyczność, co jest szczególnie korzystne dla osób aktywnych fizycznie
Lepsze samopoczucie
Praca nad napięciami pomaga obniżyć stres i poprawia ogólną równowagę organizmu
Czy masaż rozluźniająco-korekcyjny jest dla Ciebie?
Jeśli odczuwasz przewlekłe napięcie, sztywność, ograniczenia ruchowe lub ból, terapia powięziowa może przynieść Ci ulgę. To doskonały wybór także dla osób, które chcą poprawić swoje osiągi sportowe, wzmocnić regenerację lub naprawić wady postawy ciała.
Zapraszam na sesję – uwolnij ciało od napięć i poczuj, co oznacza pełna swoboda ruchu!
trening gimnastyczny
Trening gimnastyczny to kompleksowy program ćwiczeń, który łączy w sobie techniki wzmacniania, rozciągania oraz kształtowania ciała, aby poprawić Twoją postawę, zwiększyć mobilność i zbudować siłę w kluczowych obszarach oraz sprawność na lata.
Dzięki treningom ze mną nauczysz się i udoskonalić technikę wykonania takich ćwiczeń jak muscle up, stanie na rękach, szpiczaga, szpagat, mostek i inne wymarzone figury gimnastyczne. Ze mną są one w zasięgu ręki!
Dlaczego warto wybrać trening gimnastyczny?
Wady postawy, ograniczony zakres ruchu i słabe mięśnie stabilizujące mogą prowadzić do bólu i dyskomfortu, który może ograniczyć Twoje zdolności ruchowe i opanowanie wymarzonych umiejętności gimnastycznych. Trening gimnastyczny koncentruje się na:
- poprawie postawy ciała poprzez korygowanie nierównowag mięśniowych
- zwiększeniu zakresu ruchu w stawach, co przekłada się na swobodę i płynność ruchów
- wzmacnianiu słabych ogniw, które stanowią fundament zdrowego ciała i mogą być przyczyną słabej techniki wykonania ćwiczenia
- poznaniu metodyki nauki i doskonalenia elementów gimnastycznych
- Asekuracji, dobraniu ćwiczeń akcesoryjnych i podpowiedzi jak wykonać prawidłowo ćwiczenia gimnastyczne
- Trening trwa 1,5h
Czego mogę Cię nauczyć na moich treningach:
- Ćwiczeń w obrębie ciężaru własnego ciała takich jak poziomka, stanie na rękach, szpiczaga, mostek, szpagat itp.
- Ćwiczenia na drążku gimnastycznym np. wymyk/odmyk, muscle up, wspieranie wychwytem, kołowroty w podporze i inne
- Ćwiczenia na kółkach gimnastycznych np. wspieranie ciągiem, przewroty, waga przodem/tyłem, zamachy i inne
- Trening elementów akrobatycznych ( treningi mogą się odbyć w parku trampolin Stacja Grawitacja )
Korzyści z treningu gimnastycznego:
Poprawa postawy i balansu mięśniowego
Wzmocnienie kluczowych mięśni głębokich oraz korekta ustawienia ciała dla zdrowszej sylwetki.
Zwiększony zakres ruchu
Ćwiczenia rozwijają elastyczność, która pozwala na pełniejszy i bardziej komfortowy ruch w codziennym życiu
Wzmocnienie mięśni stabilizujących
Wzmacniamy tzw. „słabe ogniwa”, aby zapewnić wsparcie kręgosłupa i lepszą stabilizację całego ciała
Nauka podstaw gimnastyki
Trening pozwala Ci rozwinąć nowe umiejętności i odkryć, na co stać Twoje ciało
Dla kogo jest ten trening?
Trening gimnastyczny jest doskonały dla osób, które chcą poprawić postawę, zwiększyć zakres ruchu, wzmocnić ciało oraz nauczyć się ciekawych i zaawansowanych technik gimnastycznych. To trening dla tych, którzy szukają nowych wyzwań i chcą wzmocnić swoje ciało w sposób harmonijny i funkcjonalny.
Zapraszam na trening – zbuduj silne, elastyczne i pewne siebie ciało, które sprosta każdemu wyzwaniu!
Cześć tu Paweł Wierzchoń
Jestem trenerem gimnastyki sportowej II klasy, trenerem kulturystyki II klasy, certyfikowanym masażystą instruktorem parkour, akrobatyki i lekkoatletyki.
Gimnastyką zajmuję się od 16 lat. Specjalizuję się w analizie postawy ciała oraz w pracy z wadami postawy. Propaguję gimnastykę dla dorosłych. Jestem zwolennikiem rozciągania, rolowania i terapii powięziowej.
Na poprawę własnego ciała wydałem ponad 60 tysięcy złotych na fizjoterapię, dlatego chętnie podzielę się swoim doświadczeniem i przemyśleniami na temat funkcjonowania ludzkiego organizmu.
Na podstawie obserwacji postawy potrafię przewidzieć zarówno dawne kontuzje, jak i potencjalne przyszłe urazy. Pomagam znaleźć pierwotne przyczyny problemów i łagodzić dolegliwości takie jak rwa kulszowa, bóle pleców, łopatek, barków – ogólnie problemy związane z kończynami górnymi i dolnymi.
Jako doświadczony trener ruchu pomogę Ci również opanować wymarzone figury gimnastyczne: od szpagatów, mostków i skłonów, po stanie na rękach, szpiczagi, a także ćwiczenia siłowe i dynamiczne na drążku, poręczach czy kółkach.
Gdzie się spotykamy?
Zajęcia odbywają się w samym centrum Warszawy!
Ul. Hoża 88 budynek Liceum Ogólnokształcącego im. Hoffmanowej.
Treningi przeprowadzamy na sali nazywanej Antresolą.
Wejście do budynku szkoły znajduje się od ulicy Wspólnej 72, przy hotelu Hampton.
-
Masaż rozluźniająco-korekcyjny
Zakres cen: od 200,00 zł do 2250,00 zł Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Cena zawiera:
Uczestnicy mają możliwość wyboru między dwoma grupami: gimnastyka (na przyrządach) i akrobatyka sportowa, a treningi obejmują takie elementy jak przewroty, salta, czy kołowroty. Poza intensywnymi treningami zaplanowano również czas na relaks i integracje.
- Udział w obozie
- Opiekę trenerską
- Udział w integracjach
- Ubezpieczenie NWW
Grupa gimnastyka od podstaw przyrządy męskie grupa A - do 12 osób.
Grupę poprowadzi instruktor gimnastyki Kamil Moczulski.
Plan treningowy:
- Drążek – zamachy na drążku, wymyk/odmyk, kołowroty w podporze w przód i w tył.
- Poręcze – zamachy na poręczach, stanie na barkach, przewrót w przód.
- Kółka gimnastyczne – zamachy na kółkach, wspieranie ciągiem.
Gimnastyka od podstaw przyrządy męskie grupa B - do 12 osób.
Dla osób mających doświadczenie w treningu gimnastycznym.
Grupę poprowadzi trener gimnastyki sportowej Bartek Jurkiewicz.
- Drążek – wspieranie wychwytem, wysokie zamachy, kołowrót okroczny.
- Poręcze -szpiczaga, wspieranie wychwytem.
- Kółka gimnastyczne – wspieranie ciągiem, poziomka, wspieranie wychwytem lub/i z zamachu, przewrót w przód na kółkach.
Grupa akrobatyka sportowa od podstaw - do 12 osób.
Grupę poprowadzi trener Gimnastyki sportowej Piotr Kulbicki.
- Przewroty
Salto w przód - Salto w tył
- Gwiazda
- Rundak, fiflak