Trening gimnastyczny to kompleksowy program ćwiczeń, który łączy w sobie techniki wzmacniania, rozciągania oraz kształtowania ciała, aby poprawić Twoją postawę, zwiększyć mobilność i zbudować siłę w kluczowych obszarach oraz sprawność na lata.
Wady postawy, ograniczony zakres ruchu i słabe mięśnie stabilizujące mogą prowadzić do bólu i dyskomfortu. Trening gimnastyczny koncentruje się na:
- poprawie postawy ciała poprzez korygowanie nierównowag mięśniowych
- zwiększeniu zakresu ruchu w stawach, co przekłada się na swobodę i płynność ruchów
- wzmacnianiu słabych ogniw, które stanowią fundament zdrowego ciała
- nauce nowych umiejętności gimnastycznych, które rozwijają siłę, koordynację i pewność siebie
- Jeden trening trwa 1,5h
Czego mogę Cię nauczyć na moich treningach:
- Szpiczaga
- Stanie na rękach
- Ćwiczenia na drążku – wymyk/odmyk, wspieranie ciągiem, wagi przodem tyłem, flaga, handspring (pole dance), wspieranie wychwytem
- Ćwiczenia na kółkach – wspieranie ciągiem (muscle up), przewroty, ćwiczenia siłowe na kółkach, muscle up z zamachu (crossfit)
- Trening elementów akrobatycznych na Stacji Grawitacji
Korzyści z treningu gimnastycznego:
- Poprawa postawy i balansu mięśniowego – wzmocnienie kluczowych mięśni głębokich oraz korekta ustawienia ciała dla zdrowszej sylwetki.
- Zwiększony zakres ruchu – ćwiczenia rozwijają elastyczność, która pozwala na pełniejszy i bardziej komfortowy ruch w codziennym życiu
- Wzmocnienie mięśni stabilizujących – wzmacniamy tzw. „słabe ogniwa”, aby zapewnić wsparcie kręgosłupa i lepszą stabilizację całego ciała
- Nauka podstaw gimnastyki – trening pozwala Ci rozwinąć nowe umiejętności i odkryć, na co stać Twoje ciało
